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Channel: ダイエット - naonotes.com(ナオノーツ)
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ダイエットで気を付けたいこと

>一ヶ月1kg減らすのを目標にして今は70.6kg→67.4kgまで減った。 いいペースなり。維持したい。冬になって外寒くなったらジョギングできるのか不安だけど。 いまマキタの社食生活でダイエット、っていうのが流行っているらしいけど、あれはなかなか辛いよね。なぜなら、作るのが辛い。毎日あの献立で料理を3度作るのが何よりきついと思う。...

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【打倒】ダイエットのススメ【中年太り】

最近腹が出てきたなと思いつつ何もしていない中年の皆様こんにちは。 今からでも何かしないと、ぽっくり死ねませんよ。 病気で長い期間苦しんで死にます。簡単に痩せる方法はありません 運動もせずに痩せる方法は断食しかない。 食べるだけで痩せる!なんてあるわけがない。 蓄積する脂肪量は計算で求められる。 摂取カロリー-基礎代謝+運動量 これがマイナスになれば痩せるし、プラスになると太る。...

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【毎日続ける】ウォーキングのススメ【ダイエット】

昨日はダイエットについての心得を書きました。 今日はウォーキングの実践編。 非常に簡単です。【打倒】ダイエットのススメ【中年太り】 | くずのは探偵事務所 恥ずかしがらない ウォーキングをするのが恥ずかしい? ウォーキングの最中に他の人にヒソヒソされるかも? 大丈夫! 誰も太っているあなたのことなんて興味はない。 見てヒソヒソしたところで、1分後には忘れている。...

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【ビールが】ジョギングのススメ【旨い】

ウォーキングに勤しむ皆さんこんにちは。 今回はジョギングのススメです。 ジョギングができるようになると楽しいよ。【打倒】ダイエットのススメ【中年太り】 | くずのは探偵事務所 【毎日続ける】ウォーキングのススメ【ダイエット】 | くずのは探偵事務所 注意! ウォーキングで基礎筋力をつけないと即膝を壊すので、しっかり筋力をつけてから試しましょう。...

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【食欲中毒】食事制限ダイエットをしてみた

毎日ジョギングしてるんだけど、最近さっぱり体重が減らないので、食事制限してみた。 これがまたかなり辛い。【打倒】ダイエットのススメ【中年太り】 | くずのは探偵事務所 【毎日続ける】ウォーキングのススメ【ダイエット】 | くずのは探偵事務所 【ビールが】ジョギングのススメ【旨い】 | くずのは探偵事務所 食事内容 今までは好きなだけ食べてたが、一気に制限をかける。 じゃないと実験にならないからね。...

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毎日豆乳を飲んでみた【1ヶ月目】

酒と料理とヘルスケアとMacをこよなく愛するどうも僕です。 MacBookのことばかり書いて書いてたので他のことでも。 ヘルスケアで最近豆乳を飲んでるんだけど、なかなか効果がすごいね。ささくれが消えた 1ヶ月前から毎朝ジョギング後に豆乳を飲んでるんだけど、爪のささくれが綺麗に消えた。...

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登山について

昨日登山に行ってきました。 もう死ぬほど疲れて2度と行きたくないレベルだった。 戒めのために書いておこう。 その山の難易度をきちんと調べましょう 友達数人と標高2000メートルくらいの山を下から登った。 その山を登ったことがある人ばかりだったので、まぁ大丈夫だろうと思ったけど本当にしんどかった。 登って降りるまでに12時間以上かかった。 地獄としか言いようのない登山でござった。...

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【ジョギング】運動をする生活【腹筋ローラー】

自分は36の頃からジョギングするようになった。 元々太らない体質だと思い込み、暴飲暴食してたら76kgくらいになってしまった。 自分は太ってないと思ってた 76kgを超えても自分は太ってないと思い込み、好きなものを食べ、好きなものを飲んでた。 仕事も忙しく、食べるのが唯一の楽しみ!みたいな言い訳して食べまくってた。 ベルトの穴も太ってない太ってないと思い込んで同じ穴を使ってたら腹の圧力で切れた。...

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40代からのランニングのススメ

40代にもなると、見た目も顕著な差が出てくる。 薄毛はしょうがないとしても、肥満はまずい。 男女ともに非常に太りやすい年頃でもある。 走るのは簡単! 靴履いて外走るだけ!一番簡単! 自分はジム通いとかすぐ辞めちゃう法だけど、これだけは続いてる。 着替える→外走る→家でシャワー浴びる→着替える→終わり プロセスが非常に単純。 ジムだと、...

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ランニングと日々の食事

走って筋力を鍛える。 筋力をつけるには栄養が必要。 だから食べることと運動することは表裏一体。 自分は毎年健康診断を受けているけど、全てのカテゴリで常に1-5段階の1です。 1が一番いい。 現代人に不足しがちなタンパク質 運動したら筋肉が発達するんだけど、その発達する筋力を支えるのはタンパク質。 意識してタンパク質を取らなければ不足してしまう。...

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